高三学生怎么缓解压力和焦虑

孩子在步入高三以后，会面对巨大的学习压力，有些孩子性格比较开朗，所以能够自主调节，但是有些孩子承受能力比较差，自己无法缓解，只能不断沉沦，被压力压垮。所以家长一定要重点关注孩子这个时期的心理问题，及时为孩子做出正确的引导。那么高三学生怎么缓解压力和焦虑？

高三学生怎么缓解压力和焦虑

1、主动进行倾诉

倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、不安。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通。

2、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

3、判断原因

父母可以根据日常孩子的行为以及语言来进行初步判断，比如孩子经常主动学习且非常刻苦，但始终对自己的成绩并不满意，那么很有可能是既定目标过于难实现而导致的。

4、对症下药

了解到孩子压力大的根本问题后，家长要想尽一切办法让孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把问题交给父母，孩子就会轻松很多，只管尽力去学就好了，其他的一切父母帮助解决，这是最简单实用的分担压力法。

高三学生为什么会焦虑

1、学习跟不上节奏

高三下学期已经到达了高考的冲刺阶段，考生们的复习进度也逐渐增快，当考生们的接受速度跟不上加快的学习进度时，就会产生焦虑的心态。尤其是现在距离高考还有半个多月的时间，这种时间上的紧张感更加会加剧焦虑。

2、学校家庭给与的压力

在高三这一阶段，有很多考生还要承受来自学校、家庭给予的压力，心理承受能力被打垮，这也是“焦虑症”产生的原因之一。很多家长总会这样对考生说：“高考考不好，你这一辈子就完了”，也许家长只是希望考生能够更加努力，但是也不可否认，会带给高三考生更多的压力。

3、考生自己的心态问题

其实考生们的“焦虑”归结起来最终的源头还是在于考生的心态问题，当考生存在这些表现时，就需要他们进行自我的调整，避免情绪的恶化影响到自己。

高三考生对于焦虑最明显的表现体现在对待考试的心态上，考前焦虑是高三学子的通病，在考试前出现一种担心、紧张的情绪，导致在考试过程中精力不集中，做题出错率增高，成绩得不到提升。

高三学生怎么缓解压力和焦虑，家长在教育孩子之前，首先要好好观察孩子，找到孩子焦虑的原因，然后才能对症下药，解决问题，帮助孩子缓解压力和焦虑。