高中压力大焦虑怎么办

孩子高中面临高考，很多家长认为是孩子人生的重要转折阶段，大部分孩子进入高中后，随着学习任务加重，孩子会觉得压力好大。虽然对于孩子来说有些压力能让孩子更有上进心，但如果不能正确处理好压力，长期处于焦虑中，就会给孩子带来负面影响。那么，高中压力大焦虑怎么办？

高中压力大焦虑怎么办

1、劳逸结合让孩子更好管理时间

家长可以教导孩子学习的时间安排尽量重拾严谨些，一旦孩子目标确定，就认真专注去享受紧张，欣喜收获，不给焦虑留出时间。如果孩子因为过度疲劳引起焦虑，那家长应该适当安排孩子休息，或者适当运动、欣赏音乐都可以让孩子紧张的情绪得以放松。

2、家长应理解孩子的压力并帮助孩子

一般来说孩子的压力来自两方面：一是心理上的，怕自己考得不好，达不到家长的期望；二是孩子身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，孩子的身体自然感觉不舒服、累、压抑。 因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容孩子的负面情绪。

3、家长不要过度关心结果

家长不要总是问孩子“复习的咋样了？”“高考能不能考好呀？”…… 因为孩子没法肯定地回答，没法保证高考就一定能考好，总会有点不放心、没把握。如果孩子实事求是地回答，没复习好也没有把握，这个信息会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。

4、让孩子保持运动

高中学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫，消除焦虑的有效方法。家长可根据孩子的实际情况，散散步、跑步、打打球、做做体操。体育活动可增强孩子的神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，缓解压力，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

5、学会转移孩子的注意力

平时孩子在家共进晚餐时，家长可以少谈学习，多说说社会上的热点问题，讲讲单位的趣事，也让孩子聊一聊要好的同学或者孩子喜欢的老师……….这样可以有效分散自己和孩子的注意力，把孩子从紧张的学业中拉出来，放松她们紧张的精神，缓解压力和焦虑情绪，如果能让孩子开怀地大声笑一笑，效果就更好了。

高中压力大焦虑怎么办，家长首先可以劳逸结合让孩子该忙时候，充分的忙碌以此让孩子忘掉焦虑。如果孩子因为过度疲劳家长也要适当让孩子多休息下。家长不要过度关心孩子成绩结果，这样会无形中给孩子很大压力，同时鼓励孩子适当运动，保持良好睡眠都很重要。作为家长要让孩子知道，生活不光只有学习和成绩单，还有关爱“他”的家人，丰富多彩的生活，即使考试没考好，也不影响家里幸福的小日子。孩子一定会觉得没有那么多的焦虑了