孩子上学压力太大怎么给孩子减压

很多孩子每到期末，就因为压力太大吃不好睡不好，进而影响考试成绩。孩子在校园里面正处于认识自我的关键时期。在这个时期，孩子敏感、脆弱，缺乏自我控制的能力，但又有极强的自尊心，并且孩子面临的主要任务是学习，因此家长往往能听到孩子在学习上的抱怨。当压力超出孩子的承受能力后，就会对孩子的学习、生活产生消极影响。那么，孩子上学压力太大怎么给孩子减压？

孩子上学压力太大怎么给孩子减压

1、学会倾听，学会共情

孩子有压力有苦恼就需要发泄，孩子会优先找最亲近的家人发泄情绪，如果家长不懂得去体谅孩子，和孩子一起共情，孩子就会失落。因此家长必须做好陪护，必须让孩子合理发泄情绪！家长可以多听少说，陪孩子一起开心，陪孩子一起苦恼，让孩子真正感觉到家长和孩子是站在一起的。

2、培养孩子适当体育锻炼

当学习压力事件发生时，孩子容易产生紧张、焦虑等消极情绪，如果再继续学习有可能会使孩子感到枯竭。此时，家长不妨带领孩子开展一些体育锻炼活动，帮助孩子有效地宣泄负性情绪，提高对身体的掌控感，增强对痛苦的耐受力。

3、帮助孩子提高自我调节能力

除了要帮孩子减少外来压力外，家长还要善于提高孩子的自省能力，教给孩子自省的技巧，做到冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的素质和潜能，能够准确定位自己的方向，从而让孩子减小由于自我定位不准而造成的内在心理压力。

4、善于鼓励努力的孩子

让孩子体验成功的心理最容易激发孩子的学习情绪，哪怕是微不足道的提升，都会在关键时刻成为孩子前进的巨大推动力。家长要善于发现孩子的进步，乐于鼓励孩子，积极分享孩子成功的喜悦。当孩子获得某些方面的进步时，家长要适度的表扬，让孩子收获自信心和安全感。

5、降低期望值，减少孩子外部压力

很多孩子学习中面临的真正压力，主要来自于关爱自己、呵护自己的父母。在学校里感受到过大的压力后，由于处于同龄人之中，孩子很难释放自己的坏情绪。回到家，家长就要控制住自己的“关心”，让孩子有独立思考和休息的时间和空间。家长也要调整对孩子的期望值，减少外来压力。家长应营造比较宽松的氛围，注重孩子健康心理及健全人格的培养。

孩子上学压力太大怎么给孩子减压，家长首先要明白学习不是为了考试，也不是为了分数，而是为了培养学习习惯，锻炼孩子解决问题的能力。家长需要调整好自己的心态，拥有接受现实的心理，从孩子更长远的成长来看，除了学习，家长需要关注各方面、综合能力的培养。