16岁叛逆期晚上不睡觉

青春期叛逆的孩子总是晚睡，家长都会很担心晚睡的问题，孩子晚睡，不仅影响身体和大脑的发育，也总是容易心不在焉，上课没有精神从而荒废学业。在这中种不良作息的影响下，会让孩子暴躁易怒，控制不住脾气，负面情绪也相应增多。那么16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办呢？

16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办

1、耐心沟通，引导表达

当孩子演变到沉迷手机，不听管教，自暴自弃的态度时，事情已经非常严重了。但通常在这个阶段家长采取打骂的方式，或者忽视孩子的想法，树立权威都不会得到有效的解决。孩子情绪爆发的时候是听不见你的建议的，父母要给他机会进行宣泄，可以在这个时候和孩子沟通一下晚睡的原因，是否平时玩耍的时间不够，给孩子一些“增加爱”的行为，获得信任。

2、营造良好的家庭氛围

在家庭当中，家长要发挥自己的带头作用-营造良好的家庭氛围，让孩子的身边充满爱，当孩子叛逆晚睡都是需要一个情感寄托的，可能是沉迷游戏，或者是看剧，看小说等。父母应当考虑到孩子内心是否充盈，平时是否给了足够的关注，我们会发现，在温馨的环境中成长的小孩，内心饱满富足，不会把情感寄托到游戏晚睡上。

3、制定计划

要想让孩子睡觉，得先让孩子从内心觉得自己愿意睡觉，小孩虽然身处叛逆期，也要善于抓住他的“痛点”，如果孩子比较在意容貌，那么可以跟她说早睡促进新陈代谢，皮肤会更好;如果男生比较在意身高，可以说晚睡影响发育，长不高。孩子在意什么就可以对症下药。另外，家长也需要以身作则，全家一起执行早睡计划，给孩子树立一个良好的榜样。

16岁叛逆期晚上不睡觉怎么教育

1、首先要多和孩子进行沟通，先搞清楚孩子为什么不睡觉。是学习压力造成的？还是遇到什么不开心的事没有打开心结？还是突然出现抑郁的症状？不同的缘由用不同的方法去解决。然后多了解帮助他们，不要一味责怪他们。

2、做好孩子的心理工作，帮助减压，制造一个舒适环境。睡前不喝咖啡、碳酸饮料等，睡前最好洗个热水澡，喝杯牛奶，有效帮助睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜，多运动，不仅放松心情还可以增强体质，多出汗多喝水，有助于清肠排毒。

3、可以让孩子在白天可以适当做体力锻炼，做到劳逸结合，睡前听轻音乐，做深呼吸，放松可以尽快帮助入睡。

4、你可以给孩子讲早睡觉的好处，例如早睡觉对身体好，早睡觉对眼睛好，总之早睡觉就是好。你睡的太晚了会出现黑眼圈，还会伤身体。

5、从环境方面去改善。青少年学习压力较大，应该有一个安静舒适的睡眠环境，家长最好能给他们安排一个安静的房间、一张舒适的大床。其实，在现实中很多家长是做不到的，他们经常在家聚会、打麻将等娱乐活动，也会影响到青少年的睡眠质量。

总之，16岁叛逆期晚上不睡觉的原因很多，家长应该多与其交心谈心，了解其行为、心理动态，给他们营造一个舒适的生活学习环境。