母亲高考前给孩子减压

临近高考，孩子正处在紧张备考的状态中，但已形成了自己的节奏，或许思想上有压力，或许精神上焦虑，这是高三学生必经的过程。那么，作为母亲高考前怎么给孩子减压呢？

母亲高考前给孩子减压

家长在平时的时候，就要时常的观察孩子的表现，理解孩子的感受。作为家长，要体会孩子在埋怨、不用功后面隐藏着的诸如自卑、压抑、觉得不被重视和理解等潜在危机。不要以忙碌为借口而心不在焉，也不要急于发表自己的意见而打断孩子的话语，或是觉得与学习考试无关而漠不关心。

作为家长，不要对孩子太过苛刻，不要给孩子太大的压力。应该从心底里相信孩子，他们已经尽力了。如果孩子能从父母那里感受到理解与支持，这本身就是一个非常重要的缓解压力的途径。闭口不谈或过多地谈论考试，这都会产生压力，适当的谈论并不是要求孩子考多少分，而是了解孩子对考试的看法，存在的问题，打消他们的顾虑。

最后，在家庭教育中，孩子高考前，家长一定要给孩子创造良好的生活环境，让孩子尽量的放松，可以在平时放放音乐、看看新闻，聊聊话题，帮助孩子调节紧绷的神经。适当地增加营养是必需的，而且饮食的调整要以孩子适应为准。因此，减轻孩子的压力就给孩子自由的时间，让孩子尽量去发泄，放松，做自己喜欢的事情。

高考前给孩子减压方法

一、听舒缓音乐

孩子如果感到紧张有压力时，可以听些舒缓音乐，来缓解心情。把紧张注意力，转移轻松乐曲上，有助于放松疲惫的神经。

二、酣畅淋漓唱歌

如果喜欢唱歌的话，有时间也可是唱唱歌，唱歌过程中深呼吸，吐故纳新，让头脑保持清醒。通过唱歌转移注意力，发泄不良情绪，也能缓解压力。

三、每天运动1小时

可能听到这句话，您会觉得，孩子时间这么紧觉都不够睡，还锻炼。运动不仅强壮身体，也是缓解压力有效手段。别看这一小时耽误孩子学习，通过短暂放松后头脑清醒学习效率会有很大提高的。

四、合理饮食

此期间，家长要给孩子合理搭配饮食，不要吃太油腻和高热量食物，一方面容易提升血糖，另一方面肉吃多了人容易昏昏欲睡。吃清淡饭菜和水果，会保持头脑清醒。脾胃负担不重身体就会轻松，神经自然就放松。

五、畅谈未来

可以没事跟孩子聊聊高考后想法，以及未来规划打算，可能孩子会更感兴趣。通过愉快的畅谈，也有利于孩子放松身心，同时对迎接人生挑战更充满信心和动力。

总之，考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。