孩子每次考试都紧张怎么解决

有的孩子平常学习很好，但是一到考试就控制不住的紧张焦虑，甚至睡不着觉。在这种情况下，考试的时候要么漏写题目，要么看错题目，或者是把本来都会做的答案抄错，结果造成考试成绩非常差。家长看着很是着急，那么，孩子每次考试都紧张怎么解决？

孩子每次考试都紧张怎么解决

1.宣泄情绪

为什么会紧张焦虑？无非是一些心理压力积压的太多，无法排解所导致的。比如，家长的唠叨，亲戚之间的攀比，同学之间的“暗中较量”，孩子自己的升学压力等等。家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

2.家长不要给孩子太多压力

不要太重视测试结果，测试结果毕竟是片面的，不能反映孩子的学习能力和学习效果。它们最多只能反映知识和态度的应用。如果孩子们的测试结果不好，父母应该理智的开导孩子。当然，不要总跟孩子说别人家的孩子怎么样了，这样容易伤害他们的自尊心。

3.考前放松，去运动

运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。比如去打羽毛球或者跑跑步，以一个很放松的状态来迎接考试。

4.保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

5.给孩子营造一个轻松的学习环境

有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。当孩子的考试的日期的快到了，我们也不能把注意力全放在考试上，因为这样不仅会给自己徒增了许许多多的烦恼，无形中也给孩子带来了很多的压力。

孩子每次考试都紧张怎么解决？孩子考试紧张的原因有很多种，家长要善于用自己的眼睛，发现孩子紧张的原因，帮助孩子调解紧张情绪。当孩子真的因为紧张而出现考试没考好的情况时，家长也不要责备孩子，否则，会打击孩子的信心，让孩子产生自卑心理。