孩子考研压力大睡不着觉咋办

随着考研时间越来越近，很多同学都会出现程度不一的失眠、多梦，如果不是生病、营养不良、体质下降等因素，很有可能跟学习压力以及情绪波动有关。那么孩子考研压力大睡不着觉咋办？

孩子考研压力大睡不着觉咋办

1、睡眠时间要保证

一般成年人一天要睡7-9个小时，最佳的睡眠时间是晚10-早6点。所以建议同学们能够做到至少在晚上11点半之前就上床睡觉，早上6点至7点起床，首先保证睡眠时间，不要因为考研复习压力，就牺牲睡眠时间。

2、晚饭要吃得少，吃得妙

俗话说得好，早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少。其实消化我们吃进去的食物，有时候胃肠要工作3-4个小时，所以在晚饭期间，我们不要过多摄入食物。但是，很多同学在上晚自习的时候，可能会感觉饿。

考研已经进入了冲刺阶段，但往往这个时候考生的心态是比较焦虑压抑的，甚至会情绪崩溃，要学会正确减压，那么，孩子考研压力大父母怎么劝解？考研最后阶段该如何减压？

孩子考研压力大父母怎么劝解

1、调整期望值，减小孩子的外来压力

期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

2、用心倾听，多进行良性沟通

不管是家长感到孩子过于松懈还是过于紧张，都会认为报个班总是好的，他们试图通过让孩子上辅导班来增加孩子学习的主动性或者缓解学习压力。但是很多家长在报班前虽然百般对比，却往往忽视了孩子的实际需要。

孩子考研是一件值得鼓励的事情，现在考研的人越来越多，竞争非常激烈，现在准备考研的日子更苦了，孩子的压力越来越大，那么孩子考研压力大，父母要怎样安慰考研压力大的孩子呢？

怎样安慰考研压力大的孩子

1、首先父母可以和自己的孩子定期联系，要随时关心孩子的健康，这时的孩子一定是把全部的心思都放在了学习上。

2、在这个时候孩子一定不会注意自己的身体，然后作为父母是可以给孩子，买一些营养品，给孩子补充营养。

3、在这个时候不要刻意打听孩子的考研进度和考研生活，孩子的压力大，很容易敏感，可以和孩子聊一些轻松的话题。

4、在这时父母千万不要给孩子压力，在孩子情绪不好时，父母要好好开导孩子，表示理解，支持和鼓励孩子。

孩子考研压力大父母怎么鼓励？孩子考研压力与日俱增，父母不能再说说讲讲影响孩子，让孩子尽量放松心情，调整好状态，合理科学地安排好学习。

孩子考研压力大父母怎么鼓励

1、学会适当给孩子减压

当孩子压力大时，作为他们的父母多带孩子出去玩玩，散散心，让孩子亲近自然，在大自然中放松心情，陶冶情操，培养孩子感受生活的美好，感受到快乐，心情放松可以让心中的压力降低，同时也是让孩子正确看待压力的机会。

2、让孩子学会劳逸结合

不要一直催促孩子的学习，适当的放松，要学会劳逸结合，一天的学习下来也是会疲劳的，该休息的时候还是要休息的，适当的放松心情可以更好的提高学习效率。告诉孩子尽自己的努力就行，相信自己的孩子。

高考是孩子要面临的一场重大考试，很多孩子在考试前不免出现紧张焦虑的现象，这是很正常的，家长们不要过于担忧，但也不能不管孩子，要多与孩子交流，理解孩子的感受，并帮助孩子建立自信，与孩子一起面对高考。

孩子高考前心理压力大怎么帮助

1、鼓励孩子放松自己：不要一味逼迫孩子学习，而是鼓励孩子休息、娱乐、运动等来缓解压力。让孩子知道他们需要休息和放松自己。

2、给孩子正确的压力管理工具：家长可以与孩子一起制定计划和目标，帮助他们宣泄情感，如写日记或找一个聊天对象。

3、给予孩子支持和信心：关注孩子的学习情况，鼓励他们积极面对挑战，培养他们的自信心和信心。

4、督促学习：家长应该明确告诉孩子高考的重要性，让孩子认识到自己的责任和目标，给予他们必要的督促和指导。但同时，也要注意把握适度，避免过度督促孩子而导致适得其反。

现在社会竞争越来越激烈，每个人的压力也越来越大，这种情况不仅体现在成人身上，也体现在孩子的身上。面对即将到来的高考，高三孩子身上的压力担子很重，家长该如何帮孩子缓解压力呢？父母们可以试试下面这几招。

孩子高三了心理压力大该如何缓解？

1、建立适当的学习计划

高三学生需要面对大量的学业压力，为了避免他们在学习中产生过度的焦虑和压力，家长应该帮助他们制定合理的学习计划。这样可以确保学生有足够的时间来完成学业，而不必在学业上花费过多的时间和精力。在学习计划中留出时间，以便学生能够放松、休息和娱乐，从而减轻心理压力。

2、家长要学会倾听

家长要站在孩子所处年龄段的位置，来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题，理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求，而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了，现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流，或者让孩子把自己的情绪写下来，从而释放紧张焦虑的情绪。

孩子进入初中之后，要面对比小学强度更难的学习，以及增加很多的科目，产生压力是很正常的。发现上初中的孩子感到压力大的时候，家长此时应该避免再给孩子施加压力，先给孩子一些时间，让孩子适应好初中生活。

初中孩子压力大怎么疏导

1、首先给孩子减压，让孩子面对现实，不给孩子在学习上提高要求，不给他预订不切实际的考试目标，并告诉孩子即使考不好，不要紧，只要你现在尽力就行，人生道路千万条，条条大路通罗马，三百六十行，行行出状元。

孩子没有了过大的精神压力，情绪就会逐渐稳定下来，没有了太大的压力，有了好情绪，好心情，轻装上阵，反而学得好，学得更好。

2、孩子都是需要陪伴的，当孩子压力过大的时候，父母可以多陪伴自己的孩子，给孩子一些鼓励。父母都给孩子关心照顾还可以增进彼此的感情，让孩子的内心不再有孤独感，压力自然会减小。

3、在孩子压力过大的时候，带孩子出去旅游，适当的放松心情，是缓解压力的好办法。带孩子出去旅游，还可以增长孩子的见闻，丰富孩子的课外知识。在放松的同时可以学到知识，何乐而不为呢。