怎么安抚考研焦虑的孩子

考研的过程中出现焦虑是非常正常的一种情况，如果不能够很好地去排解这种焦虑的话，那么很有可能会让孩子的考研过程非常的坎坷。如果孩子能够很好地去调节的话，那么有可能会让自己准备的更加充足，有利于孩子的考研，那么怎么安抚考研焦虑的孩子呢？

怎么安抚考研焦虑的孩子

首先、父母要从孩子地实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。

其次、引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

再次、引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

最后一点、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

考前焦虑家长怎么开导孩子

1、要帮助他们摆正心态，既然选择了考研这条道路，就应当义无反顾地往前走，我们都应当为自己的选择负责任。

2、多帮助他们缓解压力，例如周末相约去爬爬山、看看电影，舒缓他们紧绷的神经。

3、帮助他们树立信心，例如称赞他们学习方面的优点等等，以增强他们的心理暗示作用，助力他们考试成功。

4、当考研的.朋友有懈怠情绪时，我们要多多鞭策他们，告诫他们应坚持到底，提升学习执行力，莫要半途而废。

5、积极帮助他们排除外界干扰，例如同宿舍不考研的同学应多照顾下考研的同学，在作息等方面多照顾下考研同学，做好对他们的支持工作。

6、人生道路千万条，考研很重要但绝不是唯一出路，我们可开导考研焦虑的朋友多做些打算，减少后顾之忧，让他们轻装上阵，轻松度过备考阶段。

在考研前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。